如今的生活水平在不断提升，而高血压的发病率也呈上升趋势，高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，因此市二院还是建议广大群众要做好预防高血压，而高血压患者要遵医嘱进行防控。

2019年5月17日，是第15个世界高血压日，因此全球都十分重视高血压的预防，希望大家生活中也多上点心。今年的主题是“知晓您的血压”，那大家了解自己的血压是多少吗？

不同年龄段血压标准不尽相同

人体正常的血压范围是多少？血压高于140mmHg就是高血压了吗？血压高一定就是高血压病吗？高血压患者是不是必须每日服药？

我们先讲讲标准血压吧！很多人体检检查出血压高，其实不同年龄的血压标准不同，虽然医生常会说诊断高血压的标准是：

收缩压（高压）＞140mmHg

舒张压（低压）＞90mmHg

但很可能你看到的血压值，对于你来说是正常的！下面这张图是不同年龄的正常血压诊断标准，来对照一下，看看你的血压是否正常吧！

高血压病人日常注意事项

1.缓慢起床

早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

2.温水洗漱

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30℃-35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。

3.晨饮一杯水

早上起床漱口后饮白开水一杯，水温适度，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。

4.适当晨练

不宜剧烈运动，宜散步或打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。

5.早餐清淡

一杯牛奶或豆浆，1个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃早餐。

6.晚餐宜少

晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。

7.娱乐有度

睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激节目。下棋等娱乐活动要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。

8.安全洗澡

洗澡水不宜过热，不要浸泡时间过长。

9.睡前洗脚

上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及下肢，促进血液循环。

来源：新京报