早起早睡有什么好处？

1. 可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。

2.可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。

3.早晨起床后头脑清醒、精力充沛，大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松，经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识，经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。

4.早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。

5.保证一天的头脑清晰，不知道大家有没有这样的体验，昨天晚上超过凌晨才睡觉，然后一觉睡到中午十二点。之后，明明规划了一天的事情，要出门之类的事情，但是却始终提不起来精神，并且哈欠连天、头脑不清晰，一点都不像刚睡醒的样子。

为什么早起早睡还是困？

说明控制的作息时间不符合身体所适应的睡眠生物钟。睡的早不一定就休息的充足，只有睡饱了才能得到正常的休息。

在睡觉的时候，人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官，而大脑在休息，血液就比较少。比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕，比较倦，就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了。你说睡觉时间太长，反而感到头晕晕的，也就是这个原因，人体长时间睡觉，大脑就会长时间的血液比较少，也就会相对却氧，也就会感到头晕了。当然也跟你睡觉的环境有关系，比如空气是否流通，环境是否安静，睡眠质量好不好都有关系。