高血压是一种以动脉血压一直升高为重要症状的的慢性疾病，通常会导致心、脑、肾等重要器官的病变，而且这些器官也会产生相应的后果。

据不完全统计，高血压患者在我国有将近2亿人，我们国家已经是名副其实的高血压大国。高血压会引起很多的并发症，如发生冠心病、脑卒中、血管硬化病变、肾脏损伤等。

有高血压问题的患者，身体里面的胆固醇还有其他的一些物质就很容易堆积在冠状动脉上，会让动脉硬化情况变得非常严重，因为受到血压影响，血管肌肉变厚，所以也会造成血管变得非常狭窄，引起中风。

高血压患者病情发展到一定程度的时候只要情绪稍微有一些波动，就很容易造成血压快速上升，像情绪变得激动或者非常愤怒的时候，血压升高的速度是非常快的。

也可能会出现血管破裂，血液渗出流到血管周围的脑组织里面，患者就会出现昏迷或者中风情况。

高血压患者血压不断上升心脏所受到的负担也是非常严重的，心脏的功能以及结构也会出现改变，长时间处在血压高状态下，也会让左心室的负担变得更加严重，会因为代偿而出现左心室扩大或者肥厚等情况。

会出现高血压性心脏疾病，到最后就会变成心力衰竭。

血压处在比较高的状态，心脏的左心室就会慢慢变得肥厚，还容易引起心肌缺血或者心绞痛、心律失常等一系列表现。所以冠心病的出现和高血压也有很大的关系。

其中，脑梗塞患者中有很大一部分是由于长期高血压和血管硬化而形成的，因此，如何预防高血压是一个迫在眉睫的问题。

生活中很多坏毛病都是导致高血压发病年龄下降的原因，包括：饮食习惯不当，吃盐太多；错误用药，甚至过量服用保健品；长期熬夜，长期处在精神紧张的状态；不能良好的控制自己体重。

所以我们必须要重视高血压的存在，其实面对这样的疾病，除了治疗之外，最重要的还是学会预防。

喝酒会导致心跳加快，血管收缩，从而引起血压升高，如果经常大量喝酒，还有可能会因为血压升高导致脑出血疾病出现，所以平时要尽量减少喝酒的量，最好能戒酒。

适度为身体补充钙钾，也能预防高血压湖鲜。研究发现，如果能注意高钾饮食，对于轻微的高血压可以起到明显的降压作用，所以平时可以多吃一些香蕉，芹菜，丝瓜，莴笋，海带，核桃等含钾钙丰富的食物。
　　

情绪过于激动的时候会导致血压升高，所以平时尽量做到心态平和，遇事不急不躁，情绪上避免大悲大喜，有助于预防高血压。

许多高血压患者和高盐饮食有关系，所以为了预防高血压的出现，平时要注意低盐饮食，每天摄取的食盐量不要超过六克。

不管自己有没有高血压，建议能定期测一测血压，如果发现血压稍微偏高，就及时的在生活中加以调理，就可以避免高血压疾病的出现。

坚持有氧运动对于预防高血压是有帮助的，建议每周能进行三次及以上的运动，每次最少进行30分钟，比如慢跑，快走，游泳等，但是不要做锻炼肌肉的运动，比如俯卧撑，举杠铃等，这样可以防止血压突然升高。

经常熬夜可能导致血压升高，所以为了预防高血压的出现，平时要注意早睡早起，并且保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

平时要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃肥甘油腻的食物，可以避免摄取太多的脂肪，对预防高血压也是有帮助的。

气温下降的时候，血管就会收缩，所以如果此时不注意保暖，会导致血压升高，因此为了预防高血压出现，要随着天气变化，及时给自己添减衣物。

毕节二院温馨提示：血压控制的好，可以有效的缓解或者避免这些并发症的发生。而从根本上来说，要提高我们的生活质量，就要积极预防高血压的发生，定期体检，一旦确诊要积极应对，切不可消极对付。治疗时要遵守医嘱、按时用药，保持健康的生活方式。