骨质疏松是一种常见的全身性代谢性骨病，以单位体积内骨量减少及骨微结构改变为特征，高发于绝经女性和中老年男性。

当您进行骨质疏松的筛查和骨密度检查时，经常会看到“骨量减少”的结论。那么什么是骨量减少呢？

参考常用的骨密度（T-值）检查分类：

1.正常：T-值≥-1.0；

2.骨量减少：-2.5＜T-值＜-1.0；

3.骨质疏松：T-值≤-2.5。

◆内分泌紊乱

内分泌系统稳定是新陈代谢作用的基础，内分泌系统平衡被打破会影响激素的分泌并影响骨质情况。比如雌性激素能促进骨细胞生长并对破骨细胞有调节作用，而更年期妇女卵巢功能衰退会导致雌激素骤减，往往会加速骨钙质的流失并引发骨质疏松问题。

◆缺乏营养

现代人会通过各种方式减肥，甚至有过度减肥倾向，但过度减肥过程中会流失大量维生素C、维生素D等营养成分，虽然体重减轻但是营养也流失了，而且缺乏脂肪也会干扰钙质的吸收利用，提高骨质疏松的发病率。

◆吸烟喝酒

香烟的尼古丁会加速性腺的衰老速度，干扰雌性激素的分泌，直接影响骨密度的峰值和成骨细胞的生成，而酒精中的乙醇会抑制骨细胞的代谢，与体内物质发生反应并影响钙质的吸收，加速钙质的流失。

◆喝太多饮料

比如咖啡、茶或者碳酸饮料都会促进钙排泄出体外，由于钙质减少就会有骨质疏松的危险。

◆日照不足

维生素D具有促进钙质吸收利用的作用，而不喜欢晒日光或者长期卧床的人缺乏太阳光照射，体内缺乏维生素D就容易患上骨质疏松。

◆运动不足

长期卧床或者没有运动习惯会导致骨骼退化，钙的转化与吸收减少和骨密度逐渐下降就会有骨质疏松的危险。

◆疾病

常见的糖尿病、甲亢、肿瘤等疾病会引发骨质疏松症状，另外长期服用激素类药物也会有骨质疏松的不良反应。

“骨量减少”是骨质疏松的早期，此时骨头已经不够硬了，发生骨折的风险也相应增加，如不及时干预，很有可能将进展为骨质疏松。

老龄化和女性绝经前后往往出现骨骼系统老化，引起骨量减少甚至骨质疏松，这是我们不可控制的因素。但是，缺乏日照下活动和许多不健康的生活方式（吸烟、喝酒等）才是影响骨骼健康的主要危险因素。

调整生活方式，做好“骨量减少”的初级预防工作。

首先，戒烟限酒，避免过量饮用咖啡等含咖啡因的饮料；其次，注意营养均衡，补充高钙高磷食物（鱼虾、牛奶、鸡蛋、杂粮等），保证充足的日照（每日晒太阳至少15分钟），适量运动增加骨质。

建议老年人和女性绝经前期（约45岁）应适当补充钙剂和维生素D；如果您长期在室内工作、缺乏日照及运动，也应该补充钙剂和维生素D。

1、药物治疗

如果您被诊断为骨量减少或骨质疏松症，需要按照医生的指导服用抗骨质疏松药物。常用抗骨质疏松的药物包括钙补充剂、活性维生素D制剂、骨吸收抑制剂、骨形成剂以及影响骨代谢药物等，具体使用需要医生的专业指导。

2、康复治疗

从骨骼质量、肌肉力量等方面综合防治骨质疏松。

● 运动疗法

自我运动：适量、规律的有氧运动和负重练习可改善骨密度，同时增强肌耐力，常选择慢跑、快走、游泳、跳舞、瑜伽等，以及传统健身方式太极拳可增加髋部和腰椎的骨密度；在康复医学专业人员的指导下的运动训练主要包含：肌力训练、有氧运动训练及平衡协调功能训练等。对于骨质疏松症人群，运动锻炼要注意少做躯干屈曲和旋转动作。

● 物理因子疗法

脉冲电磁场、体外冲击波、全身振动等物理因子治疗可增加骨密度；超短波、微波等可减轻骨质疏松引起的疼痛。

骨骼强壮是维持人体健康的关键，希望更多的人关注自己的骨骼健康，远离骨质疏松。