据报道，07月04日10时17分在四川宜宾市珙县（北纬28.41度，东经104.74度）发生5.6级地震，震源深度8千米。面对地震如此危险的情况，孕妇成为非常特殊的人群，当灾区医师都忙着救人，身边并非一直有医师或医务人员时，孕妇们该如何保证自身与胎儿的安全呢？

1、防止流产和早产

由于受到强大的灾害刺激，很容易导致流产或早产，因此如果孕妇发生阴道出血、腹痛、阴道流水时，应立即与医务人员取得联系。

2、警惕危重症

如果出现双下肢水肿、头晕、头痛、看不清东西、心慌、气短、阴道出血、感到胎动突然增多、突然减少或胎动消失，应立即与医生取得联系。

3、保持平和的心态并适当运动

胎儿远期的心理健康与母亲妊娠前后遭受强大的灾害应激和震后恶劣的生活环境因素密切相关，因此为了胎儿健康，孕妇要努力保持镇静，尽量以平和的心态对待自然灾害。医生及家人也应对孕妇加强心理疏导。

如果白天阳光充足，准妈妈自身状况允许的情况下，多在户外活动，呼吸新鲜空气。最好选择地面平整，安全且离医疗点不太远的地方活动。如果准妈妈处于早期或自身状况不易走动的情况下，最好还是呆在帐篷内休息，以免发生不必要的意外。

4、注意饮食卫生

震区孕妇千万不要进食不洁净，蜕变食物。腹泻会影响胎儿发育，甚至可导致流产和早产。因此孕妇要特别注意饮食卫生，防止腹泻，做到不喝生水，饭前便后要用香皂和流动水洗手，不吃腐败变质的食品，不吃死亡的禽畜，不用脏水漱口或洗瓜果蔬菜，碗筷应煮沸或用消毒剂消毒。如果出现腹泻，应及时补充盐水和治疗。

身上所穿衣服，特别是贴身衣服需要保持清洁、干燥。有阳光的时候，根据帐篷外面情况进行被褥的晾晒消毒，注意帐篷内的空气流通。条件允许，每天尽量做到用清水清洗特殊部位，预防一些妇科炎症。

5、加强营养

在整个妊娠期间的营养状况直接影响胎儿的正常发育。经受了强大地震灾害应激的孕妇，更应注意营养的均衡摄入。因此，应尽可能地给灾区孕妇提供谷物、蛋类、奶类、肉类、蔬菜等食物，以增强母体抵抗力，保证胎儿的发育。

6、注意休息

应给孕妇提供一个安静的休养环境，保证其充分的睡眠时间，睡眠时应保持左侧卧位。对实在难以入睡者，可在医生指导下口服镇静剂。

7、临产时应保持冷静

临产的孕妇应保持冷静，及时到医院或与医生联系分娩。在等待分娩期间，应避免慌张，避免用力呼吸，尽量减少走动，采取最舒服的姿势平躺或侧卧，尽量放松心情。

8、讲究产褥期卫生

尽量给予合理、丰富的营养，保证充分的睡眠。特别注意会阴及乳房的清洁卫生。哺乳前后要清洗乳头。应用清水清洗外阴、保护会阴及伤口的清洁，勤换卫生巾。

9、防止发生新生儿破伤风

分娩时应注意消毒接生，防止产时感染。孕妇应注射破伤风疫苗。对于母亲在孕期未注射破伤风类毒素的新生儿，应在出生后立即注射破伤风抗毒素。

10、不同场合的自保

如在街道上遇到地震，准妈妈应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带；如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等；如果在室内遇到地震，则要避开玻璃门窗、玻璃橱窗或避开高大不稳或摆放重物、易碎品的货架；如果是在车里，应将车停下，但不要急于跑出车外，待在车里等地震过后再出来，同时抓牢扶手，降低重心，以免摔倒或碰伤。

11、加强新生儿及婴儿护理

新生儿出生后应注意保暖，尽早实施母乳喂养。对于没有母乳或失去母亲的新生儿或婴儿，要及时进行合理喂养。例如由其他产妇代予母乳喂养，或采用适宜的母乳代用品人工喂养。还要注意多给婴儿饮水，以防脱水。

毕节市二院专家贴心提醒：

1、不要乘电梯。地震时电梯可能严重变形危及生命，或断电无法逃生。

2、不要到阳台上。建筑物如果受损，阳台最容易毁坏的地方。

3、不要到窗户或外墙边。建筑物如果受损，窗户和外墙是容易毁坏的地方。

4、不要找衣物或贵重物品。生命宝贵，逃生要紧。

5、不要在床上或地中央。这属于危险地带。

6、千万不要跳楼。事实证明，跳楼的伤害很大。

7、如果震前手上有手机的话，一定要将手机控制好，因为这是你与他人保持联系的最好工具。

如果地震发生时准妈妈是在人流较为密集的公共场所，那么应听从现场工作人员的指挥，不要慌乱，不要拥向出口，要避开人流，避免被挤到墙壁或栅栏处，待地震过去后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。