谈癌色变，现如今，癌症年轻化已经不是什么稀奇的事了。

癌症有三个口字，意味着是你自己喂养出来的！！！错误行为日复一日、年复一年，慢慢的你就养起来了癌细胞。

随着生活水平的提高，人们却养成了很多不良生活习惯，因此为了我们的身体健康，生活中要避免这些不良习惯。毕节市二院总结有以下11个不良习惯，快来看看吧。

1.饮食不节

有些人提倡享乐主义，特别推崇“辣”的饮食，如麻辣小龙虾、水煮鱼等食物。其实过分吃辣也有害处，因为过辣的食物都会破坏胃肠道黏膜，而胃肠道黏膜长期受到破坏很可能造成其癌变。

此外，盐渍海鲜、腌制食品、烧烤、烟熏肉、油炸食品都是不良饮食。过热过烫的食物可以烫伤胃肠道黏膜；腌制食物含有的亚硝酸盐，烧烤、烟熏食品含有的大量苯类物质均会损害消化道黏膜，引起消化道肿瘤；大量酒精会破坏肝细胞，引起肝癌。

2.三餐不定时

有人为了减肥，不吃早餐了；有人为工作，忘吃午餐了，有的人甚至三餐一起吃了。其实，这是不科学的。胃的排空时间为4~6小时，长时间饥饿，胃黏膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，削弱人体的抗病能力，甚至导致胃癌的产生。

在8小时以上的睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，长期不吃早餐，胆汁就会淤积在胆囊中形成结石，造成胆囊代谢紊乱，可能引起胆囊炎、胆囊癌或肝癌。

3.常吸二手烟

除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。

4.坐下不想动

上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。

5.过量饮酒

酒精这个不用多说了，已经老生常谈了。酒精就是乙醇在体内可以转化为乙醛，这是一种一类致癌物，致癌效果明确。中国人倒霉就倒霉在大多数人缺乏代谢乙醛的酶。乙醛在体内蓄积可以使血管舒张，面色潮红。也就是说，如果一个人喝酒容易上脸，那这个更可能因为喝酒导致胃癌、肝癌等疾病。

6.经常熬夜

熬夜对各个器官和整个身体机能损伤较大，同时会导致内分泌系统和免疫系统紊乱，使身体对肿瘤细胞的监督功能下降，从而容易引起肿瘤。

7.热衷喝滚烫水

很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

8.高盐饮食

盐分摄入量过大，不仅可以对我们的心血管系统造成损伤，也容易引起癌症，比如胃癌。过高的盐分可以和胃内的幽门螺旋杆菌起到共同诱发胃癌的效果。有研究认为，每日摄入超过5g以上盐分，胃癌的发作风险会增高。

9.吃剩菜剩饭和烧烤类食物

亚硝酸盐是一类危险的致癌物，可以引起消化道癌症。在剩菜剩饭中含量会增加，在烧烤、烟熏制的食物中会大量增加。四川省绵阳市盐亭地区，其上消化道癌症，比如四川省绵阳市盐亭地区，是我国食道癌、胃癌高发地区，发病率是全国平均水平的三倍，因为这个地方有制作和食用泡菜、腌菜的传统，亚硝酸盐含量高，盐分也高。

10.不吃蔬菜、水果

新鲜的蔬菜水果含有大量的抗氧化剂，可以保护我们的身体。

11.过分焦虑、抑郁

焦虑，精神压力大的人更容易得胃病、胃癌。

中国有句俗话说得好：积千累万，不如有个好习惯。而且这些习惯在生活中稍微留意就可以避免的，不是很难做到的，希望所有人都能自觉养成良好的生活习惯和行为习惯，还要定期到医院体检。