“我父亲之前有神经衰弱病史，平时经常容易心情郁闷，焦虑烦躁，晚上也经常休息不好，还不喜欢在人多的地方，食欲也不是很好，医生说父亲有轻微的老年焦虑症。这要怎么帮他缓解焦虑症？”

随着我国老年人口数量不断增多，导致老龄化速度不断加快，社会老年问题也开始源源不断，老年焦虑症便是其中的一个普遍问题。关于如何缓解老人的焦虑症，下面我们一起来听听毕节市二医专家是怎么说的。

老人焦虑的主要表现

焦虑包括对未来的害怕不安和痛苦的内心体验、精神运动性不安以及伴有自主神经功能失调表现三方面症状，分急性焦虑和慢性焦虑两类。

急性焦虑主要表现为急性惊恐发作。当老人发作时，会突然感到不明原因的惊慌、烦躁不安、坐卧不安、失眠，或激动、哭泣，常伴有潮热、出汗、口渴、心悸、气促、脉搏加快、血压升高、尿频尿急等身体症状。严重时，可以出现阵发性气喘、胸闷，甚至有濒死感，并产生妄想和幻觉。急性焦虑发作一般持续几分钟到几小时，之后症状缓解或消失。

慢性焦虑表现为持续性精神紧张。慢性焦虑老年人表现为经常提心吊胆，有不安的预感，平时比较敏感，处于高度的警觉状态，容易激怒，生活中稍有不如意就心烦意乱，易与他人发生冲突，注意力不集中，健忘等。

持久过度的焦虑会严重损害老年人的身心健康，加速衰老，增加失控感，损害自信心，还会诱发高血压、冠心病；急性焦虑发作可导致脑卒中、心肌梗死、青光眼高压性头痛失明，以及跌伤等意外发生。

对于过分焦虑的老人，家人们一定要多注意，并及时帮他缓解焦虑症状，可以参考以下几点：

1、端正心态

首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重探索现实的道路。焦虑症的治疗其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

2、自我疏导

轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用其他以为合理的理由来掩盖它的存在。其次要树立起消除焦虑症的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

3、人际交往

融入社会，适应社会环境的变化，如通过积极的户外生活、参加老年大学、加入老年俱乐部等，及时适应社会环境变化，可以减少焦虑的发生，缓解焦虑症状。当注意力转移到新事物时，心理上产生新的体验可能会逐渐驱逐和取代原有的焦虑心理。

特别提醒，在日常生活中，一定要注意老年人的生活事项，健康地进行疏导，以免影响到老年人的生活，很多中老年人会忧心忡忡，直接影响到了正常的身体。