大部分的女性都认为吃红糖、红枣可以补血。由于女性生理的特点，女性贫血是很常见的，特别是在经期，很多女性会选择服用红糖、红枣来进行补血。

那么，红糖、红枣真的能补血吗？

真相：红糖并不能补血，而单吃红枣的补血作用很小。

中医认为，红糖性甘甜、温润。入肝、脾两经，具有润心肺，缓中健脾等功效。主要用于治疗心腹胀热，口舌干燥，咽喉疼疼，肺热咳嗽等病症。

西医认为，红糖的主要原料是甘蔗。其中含有多种人体必需氨基酸，对身体健康有益。

中医认为，红枣味甘，性温，归脾、胃两经，具有补益中气、安神、缓和药性的功效。西医认为，红枣中主要含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、以及多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。

我们都知道，一般的贫血都是由于缺铁导致的。而现代医学发现，红糖、红枣的含铁量并不高。100克红糖中含铁量仅为2.2毫克，而100克干红枣中也只含铁2.3毫克。

并且，我们知道，贫血时需要补充的铁是血红素铁，即主要存在于肉类食物中，容易被人体吸收的一类铁。

而红糖、红枣中所含有的铁是非血红素铁，这类铁主要是存在于植物类食物中，必须经过转化后才能被人体吸收。由此可见，红糖、红枣并非是“补血圣品”。

在补血时，我们还很容易进入以下几个误区：

1、通过服用补血保健品能代替贫血治疗

如今，保健品市场越来越火热，越来越多的人希望通过服用保健品来调养身体。甚至，有些人希望通过服用保健品来治疗某些疾病。

一般的缺铁性贫血都有正规的药物治疗，这是保健品无法取代的。并且如今很多的保健品过度夸大疗效，甚至对身体健康不利。因此，贫血患者应该在医生的指导下进行正规的治疗。

2、补血后就不会再贫血了

有些患者经过补血治疗后，血色素达到正常水平。但是，这并不意味着血色素可以长期稳定下去。

一般而言，发现贫血后最主要的是要找到病因。比如，有些患者是因为胃溃疡出血导致贫血，对于这类病人，若没有找到病因而只是进行了补血治疗，其病情是很容易反复的。因此，进行贫血治疗后，还要定期复查。