夏季是生长的季节，人体阳气旺盛，加上炎热的气候，容易让人出现头晕、呕吐、食欲不振、精神不济等中暑的症状。

高温的天气最容易伤脾胃和肾，所以这两个部位也是夏季要着重注意保护和养护的地方。暑热过剩，要及时降暑降温，否则容易对人体健康产生极大的危害。

夏季防暑降温，可以做好以下准备：

1.多补充水分

夏季汗多，所以要及时补充水分，适当喝一些淡盐水来补充身体流失的盐分，同时要注意控制运动量，减少身体水分的过分流失，运动过后记得选择物理降温，注意不要立刻喝冰水或冷饮，这样对肠胃伤害极大。

2. 注意饮食清淡

夏季要减少辛辣刺激的食物的摄入，可以选择一些能够帮助降暑的食物，如酸梅汤、西瓜、绿豆汤等。还可以泡一些清热解毒的花茶饮用，如金银花茶、菊花茶、荷叶茶等。

3.注意防晒

防晒不仅仅是护肤的问题，在大太阳底下暴晒也很容易中暑，所以出门要涂好防晒霜、戴帽子或撑伞，预防晒伤、中暑。

降暑吃什么好？

1.多吃水果蔬菜

吃水果蔬菜也算是从另一个角度来补水，适合夏季吃的水果蔬菜如西瓜、西红柿、南瓜、冬瓜等，这些食物都有很好的补水降暑功效，可常吃。

2.常备防暑药

身边或家中可以准备一些预防或治疗中暑的药物，如藿香正气水、十滴水等。

除了上面5个方面，我们还可以吃一些小偏方来帮助降暑降温。

3.薄荷西瓜汁

西瓜去皮去籽切块，薄荷洗净，放入豆浆机中打成浆，放入白糖拌匀即可饮用。

这道西瓜汁能够生津止渴、消炎镇痛，是夏季防暑的佳饮，每天可喝一两杯。

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4.苦瓜绿豆汤

苦瓜洗净切块，绿豆提前浸泡，陈皮洗净，在国内加适量清水，放陈皮煮开，将绿豆和苦瓜一起放进去后煮至绿豆熟烂即可停火放温饮用。

绿豆和苦瓜都是夏季消暑的好食材，两者放在一起煮防暑降暑的效果更好。

5.三瓜皮饮

取新鲜西瓜皮、丝瓜皮和冬瓜皮洗净之后，放入锅中加清水煎煮，十五分钟后加入适量白糖调味即可饮用。

能够清热祛暑、利尿解毒。

6.甘蔗莲藕汁

将甘蔗洗净去皮榨汁，莲藕洗净去皮榨汁，滤去渣后混合在一起拌匀，倒入锅中煮开即可饮用。

这道汤汁有消暑祛湿、预防中暑的功效。

7.菊花绿豆粥

绿豆提前几个小时浸泡好，干菊花洗净，小米洗净备用，在锅中烧开水，放入绿豆煮十五分钟，加入小米煮几分钟后转小火慢炖二十分钟，起锅前五分钟放入菊花稍煮后，加白糖条调味即可食用。

这道粥有清肝明目、清热解毒、解暑消渴、疏风散热的功效。

夏季高温要注意消暑降温，以上这些方法和饮食可以帮助我们在炎热的夏季远离中暑，保护身体健康，养护脾胃和肾脏。