长斑对于女性来说，是烦恼又常见的事，像黄褐斑、雀斑等，都是女性爱美的天敌，那么在日常生活中，女性朋友该如何有效地预防黄褐斑呢？下面由毕节市二院皮肤科主任张建玲为您介绍。

“黄脸婆”也许是对黄褐斑最形象的描述，黄褐斑是皮肤科临床比较常见的一种面部皮肤病，主要表现是面部会出现黄褐色或深褐色斑片，多分布在颧部、脸颊两侧、前额、鼻部和眼眶周围，多见于女性。

黄褐斑的定义

黄褐斑，好发于前额、眉、鼻梁、两颊、上唇等处，外形看起来象一只蝴蝶，故又名蝴蝶斑。在肝炎晚期、肝癌、肝硬化、肝功能差的病人，皮肤变黑、发黄，同时伴有黄褐斑，通常亦称为肝斑；妇女怀孕时，由于肌体内分泌发生巨大的变化，常出现妊娠斑。造成黄褐斑病因多与内分泌失调，特别是性激素失调有关，是一种常见的色素沉着性疾病。

因此很多女性朋友会有这样的疑问，黄褐斑能自己消退吗？一般来说，只要生活中做好预防措施，是可以有助于黄褐斑消退的。

预防黄褐斑的方法

1.避免日晒

由于已经证实紫外线照射会导致黑色素增加，所以避免日晒可以避免黄褐斑的加重、保证黄褐斑的治疗效果。在户外活动时必须使用遮阳工具或防晒霜。

2.减少刺激

尽量减少对面部皮肤的刺激，尤其是对色斑部位的大力揉搓，洗脸时必须轻柔，减少对面部的按摩护理。许多黄褐斑患者往往对病变区域进行反复的化妆和卸妆，对黄褐斑是一种的刺激，造成黄褐斑的进一步恶化。

3.停用避孕药

某些人在停用避孕药后黄褐斑会减轻。

4.减少化妆品

尽量减少化妆品的使用，尤其需要避免使用有香味和有刺激性的化妆品。

5.多补水

平时要多喝水，避免空调的干燥环境，要知道皮肤的补水永远不能由护肤品完成，而是内环境保湿。

6.饮食上

多吃含有维生素C的果蔬是针对黄褐斑最简单的预防措施。

毕节市二院皮肤科张建玲主任建议：平时要调节好心情，保持良好的作息规律，合理膳食，注意劳逸结合，做好防晒和保湿，这些对于预防和淡化黄褐斑都有非常好的促进作用，女性朋友需要时刻提醒自己！