很多人都以为颈椎病只有老年人才有，因此年轻时候都不注意保护颈椎，但据数据显示，我国的颈椎病患者越来越呈现低龄化，而如何预防颈椎病成为现代生活一个重要课题。中医预防颈椎病的方法得到了很多人的认同，对于预防颈椎病，中医讲求食疗、推拿、针灸、防寒潮等方法，根据自身的需要可以选择不同的方法。

预防颈椎病有很多方法，中医预防颈椎病的方法独树一帜，因而也有不少人采用，具体的方式有哪些呢?接下来我们就来分享一下中医预防颈椎的方法。

一、饮食预防

中医的预防方法总是比较温和，预防颈椎病也不另外，我们可通过食疗的方法去预防颈椎病，在日常生活中多吃一些强筋壮骨的食物，比如说一些牛筋、羊筋等，对于预防颈椎病有很好的作用，在日常生活中多吃一些豆类食物，银耳、山药、芝麻等，这些食物内含有很多促进血液流通的微元素，能够帮助预防颈椎病。

二、推拿、针灸

推拿和针灸是中医常用的治疗疾病的方法，对于预防颈椎病也很有作用。如果发现颈椎有些不适感，可以到中医师那里用针灸或者推拿等方法帮助改善这种病痛感，同时推拿与针灸还可以疏通经络，帮助改善颈部压力。睡觉时尽量不要俯睡，枕头不宜过高，养成良好的睡眠习惯。

三、防寒防潮

颈部一旦受了风寒与潮湿的话，也会造成颈椎病的问题，预防颈椎病需要注意颈部的保暖工作，晚上洗澡时要将颈部擦拭干净，避免风寒侵袭。如果说患有风寒的话，会阻碍到颈部血液的流通，对于组织与废物的清除也存在很大问题。潮湿的环境对于人类的骨络来说是很不利的，一些经常处于潮湿环境工作的人会更容易得颈椎病也是这样原因。

要预防颈椎病最重要的一点就是要改正姿势，长时间保持一个姿势会对颈椎造成的压力特别大。要想很好的预防颈椎病，从中医的角度预防治疗需要注意，注意日常饮食，适当采用针灸与推拿的方法，同时还要注意颈部的保暖工作，这样才能很好的预防颈椎病。

而生活中又该如何预防颈椎病呢？毕节市二院提出几个小建议：

1、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

2、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

3、将头慢慢向左偏下，使左耳靠近左肩，保持10-15秒钟，然后缓慢将头恢复原位，再向右做一次同样动作。

4、颈椎病的预防应根据自身的体质、年龄、病史来进行。可进行科学的自我按摩来预防颈椎病，并有助于颈椎病的康复，预防复发。

5、颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

6、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

7、将头慢慢低下，尽量使下颌贴向胸部，保持10-15秒钟，然后慢慢将头恢复原位。